Een periode van niet (kunnen) slapen hebben we allemaal wel eens. Vaak gaat dat ook weer voorbij.
In de meeste gevallen wordt dit veroorzaakt door een hormonale disbalans, waarvan je je niet eens bewust bent. Een gezonde levensstijl is dus essentieel.
Slaapproblemen kunnen ontstaan als er te weinig van het lichaamseigen hormoon melatonine wordt aanmaakt. Maar hoe wordt dat nu aangemaakt?
- Melatonine wordt aangemaakt in de hersenen door de pijnappelklier. Onze hersenen kunnen inschatten wanneer het dag of nacht is (de biologische klok) en maken daarop meer of minder melatonine aan, waardoor je juist meer wakker bent of slaperiger wordt.
- Melatonine wordt ook uit serotonine gemaakt. Serotonine wordt uit het aminozuur tryptofaan gemaakt wat je binnenkrijgt door het eten van eiwitten. Serotonine wordt voor het grootste deel in de darmwand gemaakt, dus een goede darmwerking is belangrijk.
Slaapproblemen komen dus niet alleen van stress, of te weinig slaap of verkeerde voeding. Je lichaam is één samenwerkend organisme. Werkt er ergens op één of meerdere punten iets niet goed of heb je ergens een teveel of tekort, dan heeft dat zijn uitwerking op alles.
De meest voorkomende oorzaken van slecht slapen heb ik hieronder op een rijtje gezet.
- Stress;
- Alcohol;
- Eiwittekort;
- Te laat eten;
- Overgewicht;
- Bijnieruitputting;
- Progesteron tekort;
- Magnesium tekort;
- Te actief in te avond;
- Te weinig beweging;
- Slechte darmwerking;
- Slecht dag- en nachtritme;
- Te lichte en warme slaapkamer;
- Koffie en thee (cafeïne en theïne);
- Onvoldoende buiten zijn en daglicht op je netvlies.
Slaap jij al tijden niet lekker en wil je hier nu wel eens vanaf? Vul dan het contactformulier in en ik neem contact met je op.