Hoofdpijn hebben we allemaal wel eens. Vervelend natuurlijk, maar meestal biedt een paracetamol of rust uitkomst. Bij migraine is dat anders, want je hebt dan te maken met een aanval van hoofdpijn, die soms wel een paar dagen kan duren. Migraine is niet “gewone” hoofdpijn, maar een hersenaandoening, wat zich onderscheidt in twee soorten migraine, de cyclusafhankelijke migraine en migraine die op iedere willekeurige dag kan ontstaan, wat ook nog eens erfelijke gerelateerd kan zijn.
Bij de niet cyclusafhankelijke migraine kan de aanval op ieder willekeurig moment van de maand plaatsvinden. Deze vorm van migraine komt zowel bij mannen als vrouwen voor. Erg misselijk zijn, overgeven, extra gevoelig zijn voor prikkels, zoals geluid, licht en geur en problemen hebben met zien zijn veel gehoorde klachten. De hoofdpijn zit vaak aan 1 kant van je hoofd en bonkt, wat verergert als je bijvoorbeeld een trap op loopt. Vaak is er behoefte aan een stille en donkere ruimte om te zitten of liggen.
Bij de cyclusafhankelijke migraine hebben veel vrouwen, met name tussen de 25 en 50 jaar, last van ‘hormonale migraine’ of ook wel ‘menstruele migraine’. Deze migraine ontstaat bij sterke hormoonwisselingen. Meestal gaat dit om een sterke verandering in de vrouwelijke hormonen, zoals bij een oestrogeendaling in de cyclus of tijdens de overgangsjaren. Als oestrogeen daalt, daalt ook het level van serotonine in het hoofd en de bloeddruk (vaatverwijding). Dit verhoogt de kans op het ontstaan van migraines.
Vaak snappen de mensen op je heen niet goed wat het is en denken dat je bijvoorbeeld nog “gewoon” naar je werk kan komen, want dat doen zij namelijk ook als ze hoofdpijn hebben. Echter is migraine is heel wat anders dan een “gewone” hoofdpijn en opgebouwd in fases: waarschuwingsfase, aurafase, hoofdpijnfase en herstelfase.
Soms lijkt het alsof gebeurtenissen voor een migraineaanval zorgen, zoals een drukke verjaardag, maar daar is geen bewijs voor, dus probeer ze daarom ook niet uit de weg te gaan als je hier plezier uit haalt. Ook wordt er vaak gedacht, dat het eten van sommige soorten voedsel de aanval uitlokt, zoals kaas of chocolade, maar dat vindt meestal plaats in de waarschuwingsfase en is niet de oorzaak van de aanval.
Ongeveer 60% van de vrouwen met migraine krijgen te maken met aanvallen rondom de menstruatie, daarnaast treden deze aanvallen ook op andere momenten tijdens de cyclus op. Dit wordt menstruatie-gerelateerde migraine genoemd. Tijdens de menstruatie zijn vaak de migraineaanvallen heviger, duren langer en reageren minder goed op acute medicatie vergeleken met aanvallen buiten de menstruatie.
Het verkleinen van de kans op migraine kan o.a. door:
- Genoeg bewegen;
- Matig tot geen alcohol;
- Genoeg water drinken;
- Niet te veel cafeïne drinken;
- Op regelmatige tijden eten en slapen.
Maar denk ook aan te veel suikers, frisdranken, lightproducten, stress en transvetten. Of voedselintoleranties zoals gluten en zuivel, een te hoog vet%, het consumeren van chemische stoffen, een slechte leverwerking en een lekkende darm. Allemaal oorzaken die je hormonen uit balans kunnen brengen.
Heb jij migraine en wil je eens kijken welke leefstijlinvloeden voor jou hierop van toepassing zijn? Vul dan het contactformulier in en ik neem contact met je op.